成电讲堂

9月28日，由机关党委、教师发展中心举办的新任科级管理人员素质能力提升培训班暨“机关学堂”专题培训班举行第二讲“高校机关干部心理健康与压力调适”，邀请原四川开放大学副校长、广安市原副市长、国家注册心理咨询师吴兆华教授作了题为“快乐工作，幸福生活”的报告。

校党委副书记、机关党委书记靳敏陪同吴兆华教授参观电子科技博物馆

“大家有压力吗？有什么样的压力？”“如果你不能改变环境，能不能改变自己？”“怎么样面对压力呢？”讲座开始，吴兆华教授与各位学员轻松互动，并结合生动案例指出，快乐是一种选择，幸福也是一种选择，关键在于我们怎样改变自己的心态和认知。

讲座中，吴兆华教授分析了高校机关干部可能面临的心理压力类型、来源以及可能带来的后果，启发大家要学会规划自己的人生，并提升爱自己、爱他人的能力，这样才能更好地“燃烧自己、照亮他人”。

怎样面对心理压力呢？她建议大家：第一，要接受现实，活在当下。珍惜每一天、过好每一天，不跟往事过不去，因为它已经过去；宽恕了别人，在很大程度上是宽恕了自己。第二，要面对挑战，积极心态。没有谁能随随便便成功，我们都要努力奋斗；生活里发生的每件事情，都代表着生活本身的美意，我们要耐心读懂它。第三，热爱生命，享受生活。无论遇到多么巨大的挫折，都要开心生活每一天；哪怕被整个世界放弃，我们也不能放弃自己。

吴兆华教授还分享了调适压力的方法：第一，要处理好自己与内心的关系。我们对待自己的态度就是生活的态度，因此，要自我肯定，提高抗压能力。第二，要处理好自己与家人的关系。家不是用来吵架的地方，是用来表达爱的地方。要关爱家人，孝敬父母、陪伴配偶、尊重孩子。第三，要处理好自己与同事的关系。勤奋工作，相互欣赏，彼此理解。第四，要处理好自己与情绪的关系，管理情绪，拥有阳光心态；对人生、对大自然的一切心存感激，人生就会更加美好。第五，要处理好自己与外部世界的关系。要善待周围环境，胸怀感恩将帮助我们成长。

她还分享了休息、散步、读书、听音乐、看电影、养花草树木、找知心朋友等调试心理的方法，并为各位学员推荐了多部心理学书籍。她说，在座的各位学员都是有知识、有文化、高素质的人才，只要大家掌握心理调适的方法，即便有心理压力也能自我疗愈。

吴兆华教授的讲座诙谐幽默、内容精彩、形式丰富，现场气氛轻松愉悦，掌声不断。讲座结束后，培训班副班长严玺代表全体学员赠送了纪念品，感谢吴兆华教授的精彩分享。

机关党委、教师发展中心相关负责人参加培训。